TOP 3 loại trái cây bổ thận được mệnh danh “thuốc dưỡng thận”

Thận là một cơ quan quan trọng trong chịu trách nhiệm lọc các chất độc hại và giữ cho cơ thể hoạt động ổn định. Việc duy trì sức khỏe thận là vô cùng cần thiết và một trong những cách đơn giản nhất là bổ sung các loại trái cây có lợi cho thận vào chế độ ăn hàng ngày. Trong bài viết này, Siêu Thị Điện Máy – Nội Thất Chợ Lớn sẽ gửi đến bạn thông tin về top 3 loại trái cây bổ thận được mệnh danh như “thuốc dưỡng thận” từ tự nhiên. Cùng khám phá ngay nhé!

Trái cây bổ thận

1. Quả roi (mận)

Quả roi có công dụng lợi tiểu, giúp cơ thể thải độc tố dễ dàng

Hàm lượng dinh dưỡng

Quả roi (miền Nam thường gọi là quả mận) chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin C, A, và các khoáng chất như canxi, sắt, kali. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong quả roi rất cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Theo thông tin từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g quả roi có chứa 93g nước, 0.6g protein, 29mg canxi, 0.07mg sắt, 5mg magie, 8mg phosphor, 123mg kali, 0.06mg kẽm, 22.3mg vitamin C, 0.8mg vitamin B3 và 17mg vitamin A. Quả roi được đánh giá cao trong việc hỗ trợ gan và thận loại bỏ hiệu quả các chất độc hại.

Công dụng với sức khỏe

Quả roi chứa nhiều hợp chất hóa học có tác dụng lợi tiểu, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng, từ đó làm giảm gánh nặng cho thận và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận. Việc thường xuyên sử dụng quả roi trong chế độ ăn uống còn giúp phòng ngừa sỏi thận, cải thiện chức năng lọc máu của thận.

Bên cạnh là loại trái cây bổ thận, quả roi còn có khả năng điều hòa huyết áp nhờ hàm lượng kali cao, chứa canxi hỗ trợ cho xương chắc khỏe và giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả bằng cách tăng cường hoạt động của các enzyme chuyển hóa carbohydrate. Những người hay bị táo bón, tiêu chảy, kiết lỵ cũng có thể ăn quả roi vì quả roi cũng được đánh giá tốt đối với hệ tiêu hóa.

2. Quả lê

Lê có tác dụng lợi tiểu tự nhiên

Hàm lượng dinh dưỡng

Quả lê là một nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp vitamin K, vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa (như carotenoid, flavonoid). Ngoài ra, lê cũng chứa nhiều nước và ít calo, giúp duy trì cân nặng và hỗ trợ tiêu hóa. Theo thông tin từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 1 quả lê nặng khoảng 178g chứa khoảng 101 calo, 27g carbohydrate (bao gồm 17g đường và 6g chất xơ) và 1g chất đạm.

Công dụng với sức khỏe

Lê chứa rất nhiều nước nên có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng cường chức năng thận và hỗ trợ thận trong việc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Với hàm lượng nước cao, lê cũng giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Chất xơ trong thịt quả lê cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, từ đó giảm áp lực cho thận.

Bên cạnh đó, quả lê cũng chứa hợp chất thực vật polyphenol giúp kiểm soát đường huyết trong cơ thể, chứa hàm lượng cao kháng chất boron giúp cơ thể chuyển hóa và giữ lại canxi ngăn ngừa tổn hại xương.

3. Quả dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng nước cao, hỗ trợ thận loại bỏ độc tố hiệu quả

Hàm lượng dinh dưỡng

Dưa hấu là một loại trái cây bổ thận giàu nước, có thể chiếm trên 90% trọng lượng của nó. Đồng thời, loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C, A, B6 và chất chống oxy hóa như lycopene, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), trong 1 lát dưa hấu chứa 86 calo sẽ chứa thành phần dinh dưỡng như sau:

• 25% vitamin C
• 30% vitamin A
• 4% sắt
• 2% canxi
• 8% kali
• 4% chất xơ

Công dụng với sức khỏe

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây giải khát mà còn là một trong những loại “thần dược” cho thận. Nhờ hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp cơ thể thải độc, làm sạch thận và duy trì áp suất thận ổn định. Lycopene trong dưa hấu còn có khả năng chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh thận do viêm nhiễm.

Bên cạnh đó, loại quả này có tải lượng đường huyết rất thấp nên cũng phù hợp cho những ai bị tiểu đường. Nhờ có chứa kali nên dưa hấu cũng hỗ trợ việc giữ canxi cho cơ thể, hỗ trợ tình trạng loãng xương ở người cao tuổi.

4. Tổng kết

Bổ sung các loại trái cây bổ thận như roi (mận), lê và dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp bổ thận mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Những loại trái cây này không chỉ ngon miệng, dễ ăn mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn và cũng giúp cung cấp thêm nhiều nước trong những ngày thời tiết nóng nực.

Nếu cảm thấy những thông tin mà Siêu Thị Điện Máy – Nội Thất Chợ Lớn cung cấp trong bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè để cùng tham khảo nhé!

>>> Xem thêm: Công dụng của quả mộc qua rất “lợi hại”, nên được nhiều người biết đến

Mua ngay hàng gia dụng tại Điện Máy – Nội Thất Chợ Lớn để nấu ăn mỗi ngày!

Để chế biến những món ăn hoặc món nước hấp dẫn từ các loại hoa quả thì chúng ta không thể thiếu những món đồ gia dụng như máy xay sinh tố, lò nướng, bếp điện,… Hãy trang bị ngay cho gia đình những sản phẩm chất lượng, chính hãng từ Siêu Thị Điện Máy – Nội Thất Chợ Lớn để làm ra những món ăn ngon tự thưởng cho bản thân, dành tặng cho người thân hoặc bạn bè của mình nhé!